Friday, February 27, 2015

TIED DOWN

My last CF comp with the Sally Goldman.  


NorCal CrossFit Redwood City
Saturday, Feb-28, 10:30 to noon


Intermediate and Long Distance Workout
5 Rounds
  • 6 Thruster with bar (45/33)
  • 12 squat jumps with bar in back rack position
  • 18 air squats
  • 36 double-unders
2:00 minute rest between rounds

Workout Details:  A classic strength endurance workout.  Recruit your fast twitch fibers and then make them go long with the air squats and double unders.

1 comment:

  1. Great post, Thanks for sharing!
    Có thể bạn chưa biết! Nơi tổng hợp những điều thú vị từ cuộc sống hằng ngày như: axit folic có trong thực phẩm nào mẹ bầu nên biết tại những thực phẩm giàu axit folic tốt cho mẹ bầu hay bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu thai kỳ tại bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu hay chia sẻ các bạn bí quyết làm sạch gàu hiệu quả tại cách trị gàu hiệu quả tại nhà hay tổng hợp những hình xăm cực thú vị tại những hình xăm nhỏ đẹp hay xăm hình theo mệnh với mệnh hỏa tại mệnh hỏa xăm hình gì hay những thú vị về răng khôn tại tại sao gọi là răng khôn hay có lúc bạn sẽ nằm mơ thấy rắn và giải mã giấc mơ thấy rắn cực thú vị hay bà bầu có nên ăn ốc không mà các mẹ nên biết hay uống nước đúng cách các bạn cần chú ý.

    ReplyDelete